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Wie man während der Schwangerschaft fit und gesund bleibt

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Von Yoga und Pilates bis hin zu Schwimmen und zügigem Gehen sind hier einige der besten Möglichkeiten, um während der Schwangerschaft aktiv und fit zu bleiben.

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Hier sind einige der besten Möglichkeiten, um während der Schwangerschaft fit und gesund zu bleiben:

  • Lassen Sie Wasser Ihre Muskeln und Gelenke bei einigen Schwimm- oder Wassergymnastikkursen unterstützen.
  • Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihre Flexibilität zu verbessern
  • Versuchen Sie zügiges Gehen, Joggen oder andere Aerobic-Übungen, die sich angenehm anfühlen.
  • Pilates kann Ihre Kernmuskulatur stärken und das Gleichgewicht verbessern.
  • Geburtsballübungen eignen sich hervorragend zum Dehnen und zur Anwendung bei Wehen.
  • Suchen Sie nach vorgeburtlichen Übungsklassen. Es macht Spaß, fit zu bleiben und andere schwangere Frauen zu treffen. Finden Sie heraus, ob Sie einen Aerobic-Kurs mit geringen Auswirkungen für schwangere Frauen finden.
  • Tanzstile wie Ballett und Zumba machen Spaß, aber Sie müssen Ihre Bewegungen ändern, wenn Ihr Bauch wächst.
  • Radfahren ist großartig, wenn Sie ein selbstbewusster Biker sind, aber ein Heimtrainer kann sicherer sein, insbesondere wenn Sie Gleichgewichtsstörungen haben.
  • Gartenarbeit und Hausarbeit sind auch großartige Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben. Überlassen Sie das schwere Heben einfach anderen.
  • Sogar Sex kann Ihnen helfen, ein paar Kalorien zu verbrennen!


Schau das Video: Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft. Dr. Johannes Wimmer (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Lev

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  2. Sying

    Bravo, ein Satz ... eine andere Idee

  3. Jackie

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  4. Arashicage

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