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Pränatales Yoga: Katzenstretch-Pose

Pränatales Yoga: Katzenstretch-Pose

Namaskar!

Beginnen Sie für die Katzen-Stretch-Pose auf Händen und Knien. Machen Sie Ihren Rücken flach und stellen Sie sicher, dass Ihr Nacken mit Ihrer Wirbelsäule übereinstimmt.

Atme tief ein. Heben Sie Ihr Kinn leicht an. Locken Sie Ihren Schwanz. Entspannen Sie Ihren Rücken in ein sanftes Bad.

Locken Sie beim Ausatmen Ihr Steißbein darunter. Berühren Sie mit Ihrem Kinn Ihre Brust und drücken Sie Ihren Rücken nach oben in einen Buckel.

Einatmen. Entspanne deinen Rücken.

Ausatmen. Schieben Sie Ihren Rücken nach oben. Halte deine Arme gerade.

Einatmen. Schieben Sie Ihren Rücken nach oben.

Mehrmals wiederholen. Fließen Sie beim Ein- und Ausatmen reibungslos von einer Position zur anderen.

Kommen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.


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