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Pränatales Yoga: Katzenstretch-Pose

Pränatales Yoga: Katzenstretch-Pose


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Namaskar!

Beginnen Sie für die Katzen-Stretch-Pose auf Händen und Knien. Machen Sie Ihren Rücken flach und stellen Sie sicher, dass Ihr Nacken mit Ihrer Wirbelsäule übereinstimmt.

Atme tief ein. Heben Sie Ihr Kinn leicht an. Locken Sie Ihren Schwanz. Entspannen Sie Ihren Rücken in ein sanftes Bad.

Locken Sie beim Ausatmen Ihr Steißbein darunter. Berühren Sie mit Ihrem Kinn Ihre Brust und drücken Sie Ihren Rücken nach oben in einen Buckel.

Einatmen. Entspanne deinen Rücken.

Ausatmen. Schieben Sie Ihren Rücken nach oben. Halte deine Arme gerade.

Einatmen. Schieben Sie Ihren Rücken nach oben.

Mehrmals wiederholen. Fließen Sie beim Ein- und Ausatmen reibungslos von einer Position zur anderen.

Kommen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.


Schau das Video: 30 Minuten Entspannungsyoga für Schwangere (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Radolf

    Es tut mir natürlich leid, aber ich brauche ein paar mehr Informationen.

  2. Zuluktilar

    Versuchen Sie unter uns, auf google.com nach der Antwort auf Ihre Frage zu suchen

  3. Coby

    Nicht schlecht

  4. Cidro

    Bravo, was sind die richtigen Worte ... brillanter Gedanke

  5. Agymah

    Entschuldigung für die Störung ... Ich kenne diese Situation. Lass uns diskutieren. Schreib hier oder per PN.



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