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Pränatales Yoga: Göttin Pose

Pränatales Yoga: Göttin Pose

Namaskar!

Stellen Sie sich für die Göttinnenhaltung mit Ihren Füßen einen bequemen Schritt auseinander. Habe deine Arme an deinen Seiten. Ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln ein.

Heben Sie beim Einatmen Ihre Arme langsam an, bis sie über Ihrem Kopf liegen.

Beugen Sie beim Ausatmen langsam Ihre Arme und Knie. Öffne und strecke deine Finger. Senken Sie Ihre Hüften so weit wie möglich. Halten Sie die Position und atmen Sie gleichmäßig.

Strecken Sie beim Einatmen Ihre Beine und Arme.

Atmen Sie aus und senken Sie Ihre Hüften so weit wie möglich. Atme gleichmäßig.

Strecken Sie beim Einatmen Ihre Beine und Arme.

Senken Sie dann beim Ausatmen die Arme und kehren Sie langsam in Ihre ursprüngliche Standposition zurück.


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