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Namaskar!
Setzen Sie sich für die modifizierte Taubenhaltung auf einen Stuhl.
Atme ein und lege deinen rechten Fuß sanft auf deinen linken Oberschenkel.
Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihr gebogenes rechtes Bein.
Ausatmen. Beugen Sie sich langsam vor, während Ihre Arme nach vorne rutschen. Halten Sie Hals und Wirbelsäule in einer Linie. Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie sich nach vorne beugen.
Halten Sie die Position für ein paar Atemzüge. Spüren Sie die Dehnung in Ihrer Wirbelsäule, Ihrer rechten Hüfte und Ihrer Leistengegend.
Atme ein und kehre langsam in eine aufrechte Position zurück. Setzen Sie Ihren rechten Fuß langsam wieder auf den Boden. Entspannen.
Atme ein und lege deinen linken Fuß auf deinen rechten Oberschenkel. Atme aus, während du dich langsam nach vorne beugst.
Lass deine Arme nach vorne rutschen. Spüren Sie die Dehnung in Ihrer Wirbelsäule, Ihrer linken Hüfte und Ihrer Leistengegend.
Atme gleichmäßig. Halten Sie Hals und Wirbelsäule in einer Linie.
Atme ein und kehre langsam in die aufrechte Position zurück. Stellen Sie Ihren linken Fuß wieder auf den Boden.
Warum gefällt das? Ich bezweifle, wie wir dieses Thema behandeln können.
Sehr hilfreicher Beitrag
Aber du hast es selbst versucht?
seltsam für einige Kommunikationsprodukte ..
Meiner Meinung nach irren Sie sich.
der schlechte Geschmack, den das