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Schwangerschaft und Rückenschmerzen

Schwangerschaft und Rückenschmerzen

Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft machen keinen Spaß.

Warum tut dein Rücken weh?

Sie können Ihre wachsende Gebärmutter beschuldigen. Wenn es sich ausdehnt, verschiebt es Ihren Schwerpunkt und schwächt Ihre Bauchmuskeln, wodurch Ihr Kern weniger stabil wird.

Auch hormonelle Veränderungen spielen eine Rolle. Sie lockern Ihre Hüftgelenke und entspannen die Bänder, die Ihre Beckenknochen an Ihrer Wirbelsäule befestigen.

Sie sind nicht allein: Mehr als zwei Drittel der schwangeren Frauen haben Rückenschmerzen.

Was können Sie tun, um Rückenschmerzen zu lindern?

Beweg dich! Versuchen:

  • Krafttraining
  • Dehnen
  • Schwimmen
  • Gehen
  • Becken neigt sich

Achten Sie auf Ihre Haltung.

Lerne Entspannungstechniken.

Versuchen Sie es mit Hitze oder Kälte.

Gönnen Sie sich eine Massage.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:

  • Ihre Rückenschmerzen sind schwerwiegend, dauern länger als zwei Wochen, werden immer schlimmer oder werden durch ein Trauma verursacht.
  • Ihre Rückenschmerzen werden von Fieber, Vaginalblutungen oder einem brennenden Gefühl beim Pinkeln begleitet.
  • Sie haben das Gefühl in einem oder beiden Beinen verloren.

Gute Nachrichten: Schwangerschaftsbedingte Schmerzen im unteren Rücken halten selten länger als ein paar Monate nach der Geburt an. Halte durch!


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