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Nachtangst: Warum sie passieren und was man dagegen tun kann

Nachtangst: Warum sie passieren und was man dagegen tun kann

Was sind Nachtangst?

Nachtangst ist eine Art Schlafstörung. Ein Kind, das einen nächtlichen Schrecken hat, kann plötzlich im Bett aufstehen, weinen, schreien, stöhnen, murmeln und mit offenen Augen herumschlagen, ohne wirklich wach zu sein. Da er sich in einer Art Dämmerungszone zwischen Einschlafen und Wachen befindet, ist er sich Ihrer Anwesenheit nicht bewusst und reagiert wahrscheinlich nicht auf etwas, was Sie sagen oder tun.

Forscher betrachten Nachtangst als mysteriöse Störungen in den normalerweise reibungslosen Übergängen, die wir jede Nacht zwischen den Schlafphasen machen. Eine Episode kann einige Minuten bis fast eine Stunde dauern, und wenn sie vorbei ist, kann Ihr Kind plötzlich wieder einschlafen, ohne sich an den Vorfall zu erinnern.

Nachtangst ist bei kleinen Kindern häufiger - vom Kleinkind bis zum Grundschüler. Eine Studie mit fast 2.000 Kindern ergab, dass 40 Prozent der Kinder zwischen 2 1/2 und 6 Jahren Nachtangst hatten. Kinder wachsen oft mit etwa 12 Jahren aus ihnen heraus.

Wie unterscheiden sich Nachtangst von Albträumen?

Wenn Ihr Kind einen Nachtangst hat, wird es sich nicht daran erinnern. Auf der anderen Seite lässt ein Albtraum Ihr Kind wirklich wach. Sie kann sich nicht nur an ihren Traum erinnern und manchmal darüber sprechen, sondern sie kann auch Ihre Anwesenheit suchen und sich von ihr getröstet fühlen.

Außerdem haben Kinder im ersten Drittel der Nacht häufig Nachtangst, während sie tief und ohne Traum (nicht REM) schlafen. Kinder haben Albträume im Traumschlaf (REM), der normalerweise im letzten Drittel der Nacht auftritt.

Laut Schlafexpertin Jodi A. Mindell, Autorin von Die Nacht durchschlafenDer einfachste Weg, den Unterschied zwischen einem Nachtschrecken und einem Albtraum zu erkennen, besteht darin, sich zu fragen, wer am nächsten Morgen darüber mehr verärgert ist. "Wenn Ihr Kind aufgeregter ist, hatte es einen Albtraum. Wenn Sie diejenige sind, die gestört ist, hatte sie wahrscheinlich einen Nachtangst", sagt Mindell.

Mit anderen Worten, der "Terror" eines Nachtterrors hält bei den Eltern, die ihn beobachteten, viel länger an als bei dem Kind, das ihn lebte.

Was soll ich tun, wenn mein Kind Nachtangst hat?

Versuche nicht, ihn zu wecken. Und erwarten Sie, dass Ihre Bemühungen, ihn zu trösten, zurückgewiesen werden - ein Kind, das einen Nachtangst hat, kann wirklich nicht beruhigt werden, und wenn Sie versuchen, ihn festzuhalten, kann es ihn wilder machen.

Es ist beunruhigend, Zeuge eines nächtlichen Terrors zu werden, aber wenn Ihr Kind nicht in Gefahr ist, sich selbst zu verletzen, versuchen Sie nicht, es körperlich zu trösten. Sprechen Sie einfach ruhig, stellen Sie sich zwischen ihn und alles Gefährliche (zum Beispiel das Kopfteil seines Bettes) und warten Sie, bis der Sturm vorüber ist.

Treffen Sie vor dem Schlafengehen die gleichen Vorsichtsmaßnahmen wie bei einem Schlafwandler, da Kinder mit Nachtangst auch im Schlaf eines Nachtschreckens schlafen gehen oder aus dem Bett fallen können. Nehmen Sie Spielzeug oder Gegenstände auf den Boden, installieren Sie ein Tor oben auf der Treppe und stellen Sie sicher, dass Fenster und Außentüren verschlossen sind.

Was verursacht Nachtangst und können sie verhindert werden?

Es gibt keinen endgültigen Weg, um Nachtangst zu verhindern, da niemand genau weiß, was sie verursacht. Was ist Bekannt ist, dass Nachtangst für sich genommen nicht bedeutet, dass ein Kind ein psychisches Problem hat oder sich sogar über etwas aufregt.

Einige Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Nachtangst - zum Beispiel, wenn Ihr Kind Fieber hat oder nicht genug Schlaf bekommt. Wenn Sie andere Schlafprobleme Ihres Kindes lösen, z. B. mitten in der Nacht aufstehen und sicherstellen, dass es regelmäßig vor dem Schlafengehen ist und genügend Schlafstunden hat, können Sie Nachtangst abwehren.

Bestimmte Medikamente oder Koffein können auch zu Nachtangst beitragen. Kinder haben sie auch häufiger, wenn jemand anderes in ihrer Familie Nachtangst oder eine andere Schlafstörung wie Schlafwandeln hat.

In einigen Fällen können Nachtangst durch Schlafapnoe ausgelöst werden, eine schwerwiegende, aber korrigierbare Störung, bei der vergrößerte Mandeln und Adenoide (normales Gewebe im Hals) die Atemwege während des Schlafes blockieren, was das Atmen erschwert und den Schlaf eines Kindes während der Nacht stört .

Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte Zustände, die Ihr Kind davon abhalten, sich ausreichend auszuruhen, wie das Restless-Legs-Syndrom oder die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), auch Nachtangst auslösen können. Wenden Sie sich an den Arzt Ihres Kindes, wenn Sie der Meinung sind, dass eine dieser Bedingungen zu den Nachtangst Ihres Kindes beiträgt.

Was ist ein geplantes Erwachen?

Wenn Sie bemerken, dass die Nachtangst Ihres Kindes ungefähr zur gleichen Zeit in der Nacht auftritt, können Sie etwas ausprobieren, das als geplantes Erwachen bezeichnet wird. Dies bedeutet einfach, dass Sie Ihr Kind ungefähr 15 oder 20 Minuten, bevor es normalerweise einen Nachtangst hat, sanft und kurz wecken. Einige Experten glauben, dass diese Technik den Schlafzustand Ihres Kindes so stark verändern kann, dass ein nächtlicher Terror verhindert wird. Bei wiederholter Ausführung kann Ihr Kind lernen, automatisch aufzuwachen, um den nächtlichen Terror zu vermeiden.

Das geplante Erwachen wurde jedoch nicht gut getestet, um Nachtangst zu verhindern, und es besteht immer die Möglichkeit, dass das Aufwachen Ihres Kindes um die Zeit eines Nachtangstes einen auslöst.


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