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Ungeschicklichkeit während der Schwangerschaft

Ungeschicklichkeit während der Schwangerschaft

Ist es normal, sich während der Schwangerschaft ungeschickt zu fühlen?

Ja. Viele schwangere Frauen fühlen sich unwohl, besonders in den letzten Monaten vor der Geburt. Untersuchungen zeigen, dass mehr als ein Viertel der Frauen angibt, im Verlauf ihrer Schwangerschaft mindestens einmal gestürzt zu sein.

Was verursacht Ungeschicklichkeit während der Schwangerschaft?

Ungeschicklichkeit könnte folgende Ursachen haben:

  • Gewicht. Sie tragen mehr Gewicht als Sie es gewohnt sind, und dies kann Ihre Gesamtkoordination beeinträchtigen.
  • Neuer Schwerpunkt. Ihr Schwerpunkt verschiebt sich, wenn Ihre Gebärmutter wächst, was sich auf Ihren Gleichgewichtssinn auswirkt.
  • Hormone. Hormonelle Veränderungen lockern die Bänder in Ihrem Becken, Ihren Knien und anderen Gelenken und beeinträchtigen Ihre Körperhaltung und Bewegungsfreiheit.
  • Schwellung. Wenn Sie Schwellungen in Ihren Füßen und Beinen haben, kann dies die Art und Weise beeinflussen, wie Sie gehen.
  • Schwache Bauchmuskeln. In der späten Schwangerschaft ist es möglich, eine sogenannte Diastase recti zu entwickeln. In diesem Zustand bewirkt Ihr expandierender Bauch, dass sich Ihre "Six-Pack" -Abdominalmuskeln vertikal in der Mitte trennen, wodurch der Bauchbereich geschwächt wird und möglicherweise die Bewegung beeinträchtigt wird.

Sie können sich auch auf andere Weise ungeschickter fühlen. Die hormonellen Veränderungen, die große Gelenke wie Ihre Knie betreffen, können auch kleinere Gelenke wie Ihre Finger betreffen. Und Flüssigkeitsretention während der Schwangerschaft kann Druck auf die Nerven Ihrer Hände ausüben und zu Fingerschmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl führen, was bedeuten kann, dass Sie einfach nicht so geschickt wie gewöhnlich sind.

Was kann ich tun, um Verletzungen zu vermeiden, wenn ich schwanger und ungeschickt bin?

Erinnern Sie sich daran, dass Sie in Bezug auf Muskelkontrolle und -koordination nicht an der Spitze Ihres Spiels stehen, und versuchen Sie Folgendes:

  • Langsamer. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Tag. Bauen Sie zusätzliche Zeit ein, um zu Ihren Besprechungen und Terminen zu gelangen.
  • Überspringen Sie riskante Aufgaben. Vermeiden Sie Situationen mit einem höheren Sturzrisiko - wie das Besteigen einer Leiter oder das Stehen auf einem Stuhl, um eine Glühbirne auszutauschen.
  • Wählen Sie feste Schuhe. Legen Sie Ihre High Heels vorerst weg und tragen Sie stattdessen stabile, bequeme Schuhe (vorzugsweise mit Gummisohle).
  • Gehen Sie vorsichtig. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie auf nassen, eisigen oder unebenen Oberflächen gehen und steile Stufen hinauf- oder hinuntersteigen. Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Handlauf. Wenn das schwierige Gelände unvermeidlich ist, können Sie feststellen, dass eine Verbreiterung Ihrer Haltung Ihnen etwas mehr Stabilität verleiht.
  • Tragen Sie einen Stützgurt. Mutterschaftsgurte oder "Bauchgurte" sollen Ihren Bauch und Rücken stützen, Ihre Hüften stabilisieren und Ihre Körperhaltung verbessern.
  • Vermeiden Sie schweres Heben. Tragen Sie keine schweren Lasten, besonders wenn Sie nicht an das Heben gewöhnt sind. (Und tragen Sie nichts Sperriges mit sich. Es ist schwer genug zu sehen, was Ihnen mit dem Bauch im Weg liegt!)

Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass schwangere Frauen dazu neigen, sich auf visuelle Hinweise zu verlassen, um das Gleichgewicht mehr als gewöhnlich aufrechtzuerhalten. Achten Sie daher auf Ihre Umgebung und verwenden Sie eine angemessene Beleuchtung.

Wann sollte ich meinen Arzt wegen meiner Ungeschicklichkeit anrufen?

Wenn Sie auch Benommenheit, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, plötzliche Schwellung oder Schmerzen haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Anbieter. Und unabhängig von der Ursache rufen Sie Ihren Provider sofort an, wenn Sie einen Sturz erleiden oder sich den Bauch stoßen. Sie müssen wahrscheinlich gesehen und bewertet werden.

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