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Geschwollene Füße, Knöchel und Hände (Ödeme) während der Schwangerschaft

Geschwollene Füße, Knöchel und Hände (Ödeme) während der Schwangerschaft

Warum habe ich während der Schwangerschaft Knöchel und Füße geschwollen?

Die Schwellung oder das Ödem ist auf überschüssige Flüssigkeit zurückzuführen, die sich in Ihrem Körpergewebe ansammelt. Es ist normal, dass Sie während der Schwangerschaft eine gewisse Schwellung haben, insbesondere an Ihren Knöcheln und Füßen, weil Sie mehr Wasser zurückhalten. Veränderungen in Ihrer Blutchemie bewegen auch Flüssigkeit in Ihr Gewebe.

Außerdem übt Ihr wachsender Uterus Druck auf Ihre Beckenvenen und Ihre Hohlvene aus (die große Vene auf der rechten Körperseite, die Blut von Ihren unteren Gliedmaßen zurück zum Herzen transportiert). Der Druck verlangsamt die Rückführung von Blut aus Ihren Beinen, wodurch es sich ansammelt und Flüssigkeit aus Ihren Venen in das Gewebe Ihrer Füße und Knöchel drückt.

Deshalb entwickeln Sie am wahrscheinlichsten im dritten Trimester ein Ödem. Es kann besonders schwerwiegend sein für Frauen mit übermäßigem Fruchtwasser oder solche, die mehrere tragen. Das Ödem ist am Ende des Tages und im Sommer tendenziell schlimmer.

Nachdem Sie Ihr Baby zur Welt gebracht haben, verschwindet die Schwellung ziemlich schnell, wenn Ihr Körper die zusätzliche Flüssigkeit entfernt. Möglicherweise pinkeln Sie in den ersten Tagen nach der Geburt häufig und schwitzen viel.

Wann sollte ich mir Sorgen über Schwellungen während der Schwangerschaft machen?

Es ist normal, dass während der Schwangerschaft ein mäßiges Ödem in den Knöcheln und Füßen auftritt, und Sie haben möglicherweise auch eine leichte Schwellung in Ihren Händen. Rufen Sie jedoch Ihren Arzt an, wenn Sie eines dieser Anzeichen einer Präeklampsie bemerken:

  • Gesichtsschwellung
  • Schwellungen um die Augen
  • Mehr als mäßige Schwellung Ihrer Hände
  • Übermäßige oder plötzliche Schwellung Ihrer Füße oder Knöchel

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn ein Bein deutlich stärker geschwollen ist als das andere, insbesondere wenn Sie Schmerzen oder Druckempfindlichkeit in Ihrer Wade oder Ihrem Oberschenkel haben, da dies auf ein Blutgerinnsel hinweisen könnte.

Was kann ich tun, um Schwellungen während der Schwangerschaft zu reduzieren?

Sie können die Schwellung während der Schwangerschaft reduzieren, indem Sie auf der Seite liegen, um den erhöhten Druck auf Ihre Venen zu verringern. Hier sind einige andere Tipps, um Schwellungen zu reduzieren:

  • Stellen Sie Ihre Füße hoch, wann immer es möglich ist. Bewahren Sie bei der Arbeit einen Hocker oder einen Stapel Bücher unter Ihrem Schreibtisch auf.
  • Kreuzen Sie nicht Ihre Beine oder Knöchel im Sitzen.
  • Strecken Sie Ihre Beine häufig im Sitzen: Strecken Sie Ihr Bein mit der Ferse zuerst aus und beugen Sie Ihren Fuß sanft, um Ihre Wadenmuskeln zu dehnen. Drehen Sie Ihre Knöchel und wackeln Sie mit Ihren Zehen.
  • Machen Sie regelmäßig Pausen vom Sitzen oder Stehen. Häufige kurze Spaziergänge verhindern, dass sich Ihr Blut in Ihren unteren Extremitäten sammelt.
  • Tragen Sie bequeme Schuhe, die sich dehnen, um Schwellungen in Ihren Füßen auszugleichen.
  • Tragen Sie keine Socken oder Strümpfe mit engen Bändern um die Knöchel oder Waden.
  • Tragen Sie hüfthohe Umstandsstrümpfe. Ziehen Sie sie an, bevor Sie morgens aufstehen, damit sich kein Blut um Ihre Knöchel sammelt.
  • Viel Wasser trinken. Überraschenderweise hilft dies Ihrem Körper, weniger Flüssigkeit zurückzuhalten. Versuchen Sie, jeden Tag etwa 10 8-Unzen-Tassen Wasser oder andere feuchtigkeitsspendende Getränke zu sich zu nehmen. (Sie können feststellen, dass Sie genug bekommen, wenn Ihr Urin blassgelb oder klar aussieht.)
  • Regelmäßig Sport treiben. Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen oder Radfahren sind gute Optionen. Oder probieren Sie einen Wassergymnastikkurs aus. Wenn Sie in Wasser eintauchen, kann dies die Schwellung vorübergehend verringern, insbesondere wenn Sie bis zu den Schultern im Wasser sind.
  • Ernähre dich gesund und beschränke Junk Food.

Versuchen Sie, sich von der Schwellung nicht unterkriegen zu lassen. Der Anblick Ihrer geschwollenen Knöchel kann zu Ihrem Gefühl der Unbeholfenheit beitragen, aber Ödeme sind eine vorübergehende Erkrankung, die bald nach der Geburt vergeht.

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