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Gas und Blähungen während der Schwangerschaft

Gas und Blähungen während der Schwangerschaft

Warum habe ich während der Schwangerschaft so viel mehr Benzin?

Der Hauptgrund, warum Ihr Körper während der Schwangerschaft mehr Gas produziert, ist, dass Sie viel mehr Progesteron haben, ein Hormon, das die Muskeln in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Verdauungstrakts, entspannt. Diese entspannten Muskeln verlangsamen die Verdauung, was zu Gas, Blähungen, Aufstoßen und Blähungen führen kann und im Allgemeinen unangenehme Empfindungen in Ihrem Darm hervorruft, insbesondere nach einer großen Mahlzeit.

Normalerweise geben die Leute ungefähr ein Dutzend Mal am Tag Gas. Aber wenn Sie schwanger sind, rülpsen oder geben Sie möglicherweise viel häufiger Gas oder müssen Ihre Hose aufknöpfen, um Blähungen zu lindern, selbst Wochen bevor Sie anfangen zu zeigen. Später in der Schwangerschaft drängt Ihre wachsende Gebärmutter Ihre Bauchhöhle, verlangsamt die Verdauung weiter und drückt auf Ihren Bauch, wodurch Sie sich nach dem Essen noch aufgeblähter fühlen.

Dies ist der Grund, warum Sie während der Schwangerschaft möglicherweise auch Sodbrennen oder Verstopfung haben, selbst wenn Sie noch nie zuvor von diesen Erkrankungen betroffen waren.

Was verursacht Gas?

Gas wird auf zwei Arten im Verdauungstrakt aufgefangen: Wenn Sie Luft schlucken und wenn Bakterien in Ihrem Dickdarm (Dickdarm) unverdaute Nahrung abbauen. Das meiste Magengas entsteht durch das Verschlucken von Luft und wird normalerweise durch Aufstoßen freigesetzt, obwohl eine kleine Menge bis in den Dickdarm gelangt und beim Furz freigesetzt wird. Das meiste Gas, das Blähungen verursacht, entsteht, wenn Bakterien im Dickdarm Lebensmittel zersetzen, die durch Enzyme im Magen und Dünndarm unvollständig verdaut wurden.

Bestimmte Kohlenhydrate sind die Hauptverursacher von Blähungen. Eiweiß und Fette produzieren direkt wenig Gas, obwohl Fette zu Blähungen und Gasigkeit beitragen können, da sie die Verdauung verlangsamen.

Manche Menschen bekommen viel Benzin aus Lebensmitteln, die andere überhaupt nicht stören. Zum Beispiel werden Menschen mit Laktoseintoleranz nach Milchprodukten wie Milch oder Eis aufgebläht und gasförmig. Das liegt daran, dass sie nicht genug Laktase produzieren - das Enzym, das den Zucker (Laktose) in Milchprodukten abbaut. Das von Person zu Person unterschiedliche Gleichgewicht der Bakterien im Dickdarm kann sich auch auf die Menge des von Ihnen produzierten Gases auswirken.

Kann ich durch eine Ernährungsumstellung Gas abbauen?

Ja. Das Reduzieren der Lebensmittel, die am wahrscheinlichsten Gas verursachen, ist normalerweise der effektivste Weg, um es zu reduzieren. Aber alles zu eliminieren, was Gas verursachen könnte, würde es schwierig machen, sich ausgewogen zu ernähren.

Schneiden Sie zunächst Lebensmittel aus, die am wahrscheinlichsten Gas und Blähungen verursachen. Wenn dies Ihnen Erleichterung verschafft, fügen Sie diese Lebensmittel nacheinander wieder in Ihre Ernährung ein, um herauszufinden, was das Problem verursacht. Wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen, können Sie herausfinden, ob bestimmte Lebensmittel mehr Gas verursachen als andere.

Einige häufige Ursachen für Gas sind:

  • Bohnen,Vollkornund bestimmtes Gemüse wie Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli und Spargel. Diese enthalten alle den Zucker Raffinose, der viele Menschen gashaltig macht.
  • Fruktose. Diese Zuckerform kommt auf natürliche Weise in bestimmten Lebensmitteln vor, insbesondere in Lauch, Zwiebeln, Artischocken, Trockenfrüchten, Tomatenkonserven, Ketchup, Birnen, Äpfeln, Honig, Weizen und Fruchtsaft. Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt ist eine Form von Fruchtzucker, die häufig verarbeiteten Lebensmitteln und vielen Limonaden und Fruchtgetränken zugesetzt wird. (Kohlensäure kann auch zum Aufblähen beitragen.)
  • Bestimmte Stärken wie Weizen, Mais und Kartoffeln (aber nicht Reis).
  • Einige ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferkleie, Bohnen, Erbsen und viele Arten von Früchten. Diese Lebensmittel werden normalerweise im Dickdarm abgebaut, was zu Gas führt. Weizenkleie passiert jedoch im Grunde genommen Ihr Verdauungssystem, ohne dass es kaputt geht. Daher ist es eine gute Wahl, wenn Sie verstopft sind und mehr Ballaststoffe hinzufügen möchten, ohne mehr Blähungen zu riskieren.
  • Milchprodukte. Menschen mit Laktoseintoleranz bekommen durch den Verzehr von Milchprodukten Gas, Durchfall und Magenschmerzen. Wenn Sie nur eine leichte Laktoseintoleranz haben, haben Sie möglicherweise keine Symptome bemerkt - bis Sie Ihren Konsum von Milchprodukten während der Schwangerschaft gesteigert haben. Wenn Sie vermuten, dass Milchprodukte das Problem sind, probieren Sie laktosefreie Milch oder mit Kalzium angereicherte Sojamilch. (Wenn Sie keine Milch trinken, müssen Sie wahrscheinlich ein Kalziumpräparat einnehmen. Fragen Sie auch Ihren Arzt, ob Sie genug Vitamin D aus Ihrem vorgeburtlichen Vitamin erhalten.)
  • Fettreiche und frittierte Lebensmittel

Was kann ich noch tun, um während der Schwangerschaft Gas und Blähungen zu lindern?

Probieren Sie neben der Anpassung Ihrer Ernährung noch einige der folgenden Vorschläge aus:

  • Iss keine großen Mahlzeiten. Essen Sie stattdessen den ganzen Tag über mehrere kleine Mahlzeiten.
  • Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie gründlich. Sprich nicht, während du isst.
  • Begrenzen Sie, wie viel Sie während der Mahlzeiten trinken. Trinken Sie stattdessen den ganzen Tag über regelmäßig.
  • Trinken Sie aus einer Tasse oder einem Glas - nicht aus einer Flasche oder durch einen Strohhalm - und schlucken Sie nicht.
  • Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke.
  • Trinken Sie nichts, was mit dem künstlichen Süßstoff Sorbit gesüßt ist.
  • Kauen Sie keinen Kaugummi und saugen Sie nicht an harten Bonbons.
  • Setzen Sie sich auf, während Sie essen oder trinken, auch wenn Sie nur einen kleinen Snack haben.
  • Beweg dich. Selbst ein flotter Spaziergang kann einem trägen Verdauungstrakt helfen.
  • Verhindern oder behandeln Sie Verstopfung, da dies zu Blähungen und einem Gefühl von Blähungen im Bauch führen kann.
  • Rauchen Sie nicht. Rauchen trägt nicht nur zu vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen bei, sondern steigert auch die Magensäure. (Versuchen Sie, vor der Schwangerschaft aufzuhören. Wenn Sie Probleme haben, bitten Sie Ihren Provider, Sie auf ein Programm zu verweisen, das Ihnen helfen kann.)
  • Versuchen Sie vorgeburtliches Yoga, um Entspannung und gute Atemtechniken zu erlernen. Manche Menschen neigen dazu, mehr Luft zu schlucken, wenn sie aufgeregt oder ängstlich sind.

Wenn diese Tipps nicht helfen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein rezeptfreies Gasmittel einnehmen können, das Simethicon enthält. (Nehmen Sie keine Aktivkohletabletten ein, ohne dies vorher bei Ihrem Arzt zu erfragen, da diese während der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher sind.)

Kann Gas während der Schwangerschaft jemals ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt?

Ja. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Darmbeschwerden jemals mehr nach Bauchschmerzen oder Krämpfen anfühlen oder wenn Sie auch Blut im Stuhl, schweren Durchfall, Verstopfung oder Übelkeit und Erbrechen haben.

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