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Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht trainieren sollten

Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht trainieren sollten

Manchmal ist es strengstens verboten, während der Schwangerschaft zu trainieren, um Ihre Gesundheit oder die Gesundheit Ihres Babys (oder beides) zu schützen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihr Trainingsprogramm starten, fortsetzen oder ändern.

Wann sollte Bewegung während der Schwangerschaft vermieden werden?

Im Allgemeinen rät das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) von Aerobic-Übungen während der Schwangerschaft ab, wenn Sie unter einer der folgenden Bedingungen leiden:

  • Bestimmte Arten von Lungen- und Herzerkrankungen
  • Zervixinsuffizienz oder Cerclage (vorzeitige Dilatation)
  • Mehrlingsschwangerschaft (Zwillinge, Drillinge oder mehr), wenn das Risiko einer Frühgeburt besteht
  • Anhaltende Blutungen im zweiten oder dritten Trimester
  • Plazenta previa nach 26 Wochen
  • Frühgeborene während der laufenden Schwangerschaft
  • Membranbruch (dh Ihr Wasser ist gebrochen)
  • Präeklampsie oder Schwangerschaftshypertonie
  • Schwere Anämie

Einige Frauen mit diesen Erkrankungen können möglicherweise noch unter strenger ärztlicher Aufsicht trainieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Plan für Sie.

Wann sollten Sie sich vor dem Training bei Ihrem Provider erkundigen?

Wenn Sie bestimmte andere Bedingungen haben, müssen Sie mit Vorsicht trainieren. Bitten Sie Ihren Anbieter, eine sichere Trainingsroutine zu empfehlen, wenn Sie:

  • Anämie
  • Anormaler Herzrhythmus
  • Chronische Bronchitis
  • Schlecht kontrollierter Typ-1-Diabetes
  • Schlecht kontrollierter Bluthochdruck
  • Krankhafte Fettleibigkeit oder extremes Untergewicht
  • Geschichte eines sehr sitzenden Lebensstils
  • Intrauterine Wachstumsbeschränkung in Ihrer aktuellen Schwangerschaft
  • Knochen- oder Gelenkverletzungen oder andere orthopädische Probleme
  • Schlecht kontrollierte Anfallsleiden
  • Schlecht kontrollierte Hyperthyreose
  • Geschichte des starken Rauchens

Anzeichen eines möglichen Gesundheitsproblems oder einer Schwangerschaftskomplikation

Achten Sie auch dann auf Anzeichen, die auf ein Problem mit Ihrer Gesundheit oder der Schwangerschaft hinweisen können, wenn Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gibt, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Unterbrechen Sie sofort das Training und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie:

  • Verminderte Bewegung des Fötus
  • Schwindel oder ein Gefühl, das Sie in Ohnmacht fallen könnten
  • Kopfschmerzen
  • Herzklopfen
  • Wadenschmerzen oder Schwellungen (die auf ein Blutgerinnsel hinweisen könnten)
  • Vaginalblutung
  • Brustschmerzen
  • Wiederkehrende Bauchschmerzen oder Kontraktionen
  • Aus Ihrer Vagina tritt Flüssigkeit aus (oder sprudelt)
  • Kurzatmigkeit (Dies ist während der Schwangerschaft häufig, kann aber manchmal auf ein Problem wie Asthma oder Flüssigkeit in der Lunge hinweisen.)


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