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Verstopfung während der Schwangerschaft

Verstopfung während der Schwangerschaft

Warum bin ich so verstopft, während ich schwanger bin?

Verstopfung ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft: Bis zu die Hälfte der schwangeren Frauen bekommt irgendwann Verstopfung.

Ein Grund für Verstopfung während der Schwangerschaft ist ein Anstieg des Hormons Progesteron, das die glatten Muskeln im gesamten Körper, einschließlich des Verdauungstrakts, entspannt. Dies bedeutet, dass Nahrung langsamer durch den Darm gelangt.

Und das Problem kann später in der Schwangerschaft durch den Druck Ihres wachsenden Uterus auf Ihr Rektum verstärkt werden. Eisenpräparate, insbesondere in hohen Dosen, können Verstopfung verschlimmern.

Was kann ich tun, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern?

Hier sind einige Tipps zur Vorbeugung und Linderung von Verstopfung während der Schwangerschaft:

  • Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, Dazu gehören täglich Vollkorngetreide und Brot, brauner Reis, Bohnen sowie frisches Obst und Gemüse. Es kann hilfreich sein, morgens ein paar Esslöffel unverarbeitete Weizenkleie (erhältlich in Reformhäusern) zu Ihrem Müsli hinzuzufügen. Es kann jedoch einige Tage dauern, bis Sie einen Unterschied feststellen.
  • Viel Wasser trinken. Versuchen Sie, täglich 10 8-Unzen-Tassen Wasser oder andere Getränke zu sich zu nehmen. (Oder trinken Sie den ganzen Tag, bis Ihr Urin klar oder hellgelb ist - ein Zeichen für ausreichende Flüssigkeitszufuhr.) Es kann auch hilfreich sein, jeden Tag ein Glas Fruchtsaft zu trinken, insbesondere Pflaumensaft. Einige Leute finden, dass das Trinken einer warmen Flüssigkeit direkt nach dem Aufwachen hilft, die Dinge in Bewegung zu bringen.
  • Regelmäßig Sport treiben. Gehen, Schwimmen, Fahrradfahren und Yoga können Verstopfung lindern und Sie fühlen sich fit und gesund.
  • Hör auf deinen Körper. Ihr Darm ist höchstwahrscheinlich nach den Mahlzeiten aktiv. Nehmen Sie sich also nach dem Essen Zeit, um auf die Toilette zu gehen, wenn dies erforderlich ist. Gehen Sie nicht auf die Toilette, wenn Sie den Drang verspüren.
  • Versuchen Sie es mit einem anderen vorgeburtlichen Vitamin. Wenn Ihr vorgeburtliches Multivitaminpräparat eine große Dosis Eisen enthält (und Sie nicht anämisch sind), fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie auf ein Präparat mit weniger Eisen umsteigen möchten.

Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht helfen (oder es für Sie schwierig ist, sie zu befolgen), sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über die Einnahme eines rezeptfreien Faserzusatzes oder eines Abführmittels oder Stuhlweichmachers.

Ist Verstopfung während der Schwangerschaft jemals ernst?

Nicht normalerweise, aber gelegentlich kann Verstopfung während der Schwangerschaft ein Symptom für ein anderes Problem sein. Wenn Sie an schwerer Verstopfung leiden, die von Bauchschmerzen begleitet wird, sich mit Durchfall abwechselt oder wenn Sie Schleim oder Blut abgeben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder Ihre Hebamme an.

Auch eine Belastung während des Stuhlgangs oder das Passieren eines harten Stuhls kann zu Hämorrhoiden führen oder diese verschlimmern, bei denen es sich um geschwollene Venen im Rektalbereich handelt. Hämorrhoiden können äußerst unangenehm sein, obwohl sie selten ernsthafte Probleme verursachen. In den meisten Fällen verschwinden sie ziemlich bald nach der Geburt Ihres Babys. Wenn die Schmerzen jedoch stark sind oder wenn Sie Rektalblutungen haben, wenden Sie sich an Ihren Anbieter.

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