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Die besten Tipps der Therapeuten zur Bewältigung von Fruchtbarkeitsproblemen

Die besten Tipps der Therapeuten zur Bewältigung von Fruchtbarkeitsproblemen

Der Druck, eine Familie zu gründen, kann enorm sein, und der Gedanke, keine Kinder bekommen zu können, kann vielen Menschen das Gefühl geben, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Wir haben mit angesehenen Psychologen gesprochen, die mit Menschen zusammenarbeiten, die mit Fruchtbarkeitsproblemen zu tun haben, um herauszufinden, welche Bewältigungsstrategien wirklich funktionieren.

Erkennen Sie, dass ein Fruchtbarkeitsproblem eine Krise ist

Ein Fruchtbarkeitsproblem kann eine der schwierigsten Herausforderungen sein, denen Sie jemals gegenüberstehen werden. Kate Marosek, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin, die seit mehr als 20 Jahren Menschen mit Fruchtbarkeitsproblemen in der Region Washington DC berät, erkennt an, dass dies ein Schlüssel zur Bewältigung ist.

"Es ist normal, ein monumentales Gefühl des Verlustes zu empfinden, sich gestresst, traurig oder überfordert zu fühlen", sagt Marosek. "Züchtige dich nicht dafür, dass du so fühlst." Sich Ihren Emotionen zu stellen und sie zu akzeptieren, kann Ihnen helfen, sich durch sie zu bewegen.

Identifizieren und teilen Sie Ihre Gefühle

Wenn Sie immer eine mutige Front aufstellen, werden andere nicht verstehen, was Sie durchmachen, und Sie werden sich noch einsamer fühlen. Es kann hilfreich sein, Ihre Gedanken und Gefühle zu sortieren, indem Sie sie zuerst in ein Tagebuch schreiben und dann vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern mitteilen, was sich angenehm anfühlt.

Mach dir keine Vorwürfe

Widerstehen Sie der Versuchung, wütend auf sich selbst zu werden, oder hören Sie auf die kleine Stimme in Ihrem Kopf, die negative Dinge sagt wie: "Ich hätte nicht warten sollen. Ich werde dafür bestraft, dass ich diese Schwangerschaft abgebrochen habe. Ich hätte mehr Gewicht verlieren oder besser nehmen sollen." Ich hätte nicht annehmen sollen, dass ich Kinder haben könnte, wann immer ich wollte. "

"Menschen können in negative Denkmuster geraten, die die Sache nur noch schlimmer machen", sagt Yakov Epstein, Psychologe an der Rutgers University. "Anstatt sich selbst zu beschimpfen, freuen Sie sich darauf, wie Sie mit der Situation umgehen werden."

Wenn Sie das Gefühl haben, "sollten" oder "könnten", erinnern Sie sich daran, dass Ihr Fruchtbarkeitsproblem nicht Ihre Schuld ist. Selbst wenn Sie in der Vergangenheit andere Entscheidungen hätten treffen können, sind sie hinter Ihnen. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart.

Arbeiten Sie mit Ihrem Partner als Team

Wenn Sie einen Ehepartner oder Partner haben, helfen Sie sich in dieser Zeit gegenseitig (und beschuldigen Sie sich nicht gegenseitig für Ihre Schwierigkeiten, schwanger zu werden).

Dies bedeutet nicht, dass Sie zur gleichen Zeit dasselbe fühlen müssen - die Erwartung, dass Sie die gleiche emotionale Erfahrung oder Bewältigungsweise haben, ist eine der häufigsten Gefahren für Paare, die mit Fruchtbarkeitsproblemen konfrontiert sind. Es tut bedeuten, darauf zu achten, was Ihr Partner durchmacht. "Wenn Sie sich emotional umeinander kümmern, können Sie sich zusammenschließen, um das Problem zu bekämpfen", sagt Marosek.

Arbeiten Sie zusammen, um praktische Wege zu finden, um die Last zu teilen. Wenn Sie sich einer Behandlung unterziehen, kann sich Ihr Partner um die Versicherungsunterlagen kümmern. Wenn einer von Ihnen eine injizierte Therapie benötigt, kann der andere die Schüsse verabreichen.

Bilde dich

Informieren Sie sich so viel wie möglich über Ihr Fruchtbarkeitsproblem. Stellen Sie Ihrem Arzt Fragen und sprechen Sie mit anderen Personen in Ihrer Situation.

Eine gute Ausbildung ist besonders wichtig, wenn Sie mit einem Fruchtbarkeitsproblem zu tun haben, da die Technologien hinter den Behandlungen kompliziert sind und sich schnell ändern. "Man muss verstehen, was medizinisch passiert", sagt Epstein, "sonst kann man keine fundierten Entscheidungen treffen."

In unserem Abschnitt zu Fruchtbarkeitsproblemen finden Sie die Grundlagen. In unserem Ressourcenhandbuch finden Sie eine Liste hilfreicher Bücher, Websites und Organisationen.

Legen Sie ein Limit fest, wie lange Sie bereit sind, es zu versuchen

Manche Menschen entscheiden von Anfang an, dass sie keine extremen Maßnahmen ergreifen, um ein Baby zu bekommen. Andere verbringen Jahre und Tausende von Dollar damit, alle ihre Behandlungsmöglichkeiten auszuschöpfen.

Es ist Ihre Entscheidung, wann Sie aufhören sollen zu schwanger zu werden, aber Sie werden mehr Kontrolle über Ihr Leben haben, wenn Sie im Voraus darüber nachdenken, wie weit Sie bereit sind, schwanger zu werden.

Besprechen Sie zunächst Ihre medizinischen Chancen, schwanger zu werden und welche Behandlungen Sie durchführen nicht bereit zu versuchen, und Ihr Endziel. (Weitere Hilfe bei dieser Auswahl finden Sie in der Entscheidung, die Fruchtbarkeitsbehandlung zu beenden.)

Entscheiden Sie, wie viel Sie bereit sind zu zahlen

In-vitro-Fertilisation (IVF) kostet durchschnittlich 12.400 USD pro Zyklus - und Sie müssen möglicherweise mehr als eine haben, bevor Sie schwanger werden.

Setzen Sie sich hin und entwickeln Sie einen Finanzplan, um die durch die hohen Behandlungskosten verursachten Ängste zu bewältigen. Beginnen Sie mit Ihrer Versicherung: Finden Sie heraus, was sie genau abdeckt und was nicht. Wenn Ihr Plan einige oder alle Ihrer Behandlungen abdeckt, entscheiden Sie, wie Sie den Papierkram überwachen und mit der Versicherungsgesellschaft verhandeln möchten.

Überprüfen Sie dann Ihr Vermögen und bestimmen Sie, wie viel Sie für welche Behandlungen ausgeben können. "Sie sollten immer einen Plan B haben", sagt Alice Domar, Psychologin und außerordentliche Professorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionsbiologie an der Harvard University Medical School, die sich darauf spezialisiert hat, Menschen mit Fruchtbarkeitsproblemen zu helfen. "Weil nichts, besonders bei Fruchtbarkeitsbehandlungen, sicher ist."

Lassen Sie sich von Fachleuten und anderen Menschen mit Fruchtbarkeitsproblemen unterstützen

Die Gesellschaft erkennt den durch Unfruchtbarkeit verursachten Kummer oft nicht an, so dass Menschen, die um Empfängnis kämpfen, ihre Trauer eher verbergen, was das Gefühl von Scham und Isolation nur verstärkt.

"Wenn Sie andere Menschen finden, die das Gleiche durchmachen, können Sie feststellen, dass Fruchtbarkeitsprobleme weit verbreitet sind und Ihre Enttäuschung verständlich ist", sagt Linda Klempner, klinische Psychologin bei der Frauengesundheitsberatung in Teaneck, New Jersey.

Teilen Sie Geschichten und Ratschläge zu Fruchtbarkeitsproblemen mit anderen auf unserer Website Community oder finden Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe.

Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen möchten, suchen Sie einen, der die Reproduktionsmedizin versteht. "Fruchtbarkeitsprobleme sind sehr komplex, und wenn ein Therapeut die medizinischen Probleme nicht versteht, kann er oder sie nicht helfen", sagt Epstein. Suchen Sie nach einer Überweisung durch Resolve: The National Infertility Association oder die American Society for Reproductive Medicine.

Helfen Sie anderen, Ihnen zu helfen

Finden Sie Artikel und Bücher über Unfruchtbarkeit, die Sie an enge Freunde und Familienmitglieder weitergeben können, damit diese besser verstehen, was Sie durchmachen und wie sie sie unterstützen können.

Sag einfach nein zu Aktivitäten, die sich auf Babys konzentrieren

Wenn Ihnen bestimmte Situationen zu schmerzhaft sind - wenn alle Ihre Geschwister in den letzten zwei Jahren Babys bekommen haben oder Sie immer wieder zu Babypartys eingeladen werden -, geben Sie sich die Erlaubnis, Familientreffen und andere gesellschaftliche Ereignisse zu überspringen oder zumindest etwas Gutes zu tun weine danach.

Um verletzte Gefühle zu vermeiden, senden Sie ein Geschenk, aber bestellen Sie Kinderbücher online oder senden Sie einen Geschenkgutschein per E-Mail, um sich eine aufregende Reise zum Spielzeugladen oder zur Babyboutique zu ersparen.

Balance zwischen Optimismus und Realismus

"Sie müssen optimistisch sein, um ein Verfahren zu durchlaufen", sagt Epstein, "aber wenn Sie zu hoffnungsvoll sind - wenn Ihre Hoffnung unrealistisch ist -, werden Sie sich auf einen großen Sturz einstellen." Indem Sie die Technologie und Ihre Diagnose auf dem neuesten Stand halten, können Sie Ihre Erfolgschancen bei jeder Behandlung gut verstehen.

Die Vielfalt der heute verfügbaren medizinischen Technologien führt dazu, dass viele Patienten es Monat für Monat, Jahr für Jahr versuchen. Aber ungefähr ein Drittel der Frauen, die wegen Fruchtbarkeitsproblemen behandelt werden, wird es nicht schaffen, ein leibliches Kind zu bekommen, und müssen oft damit Frieden schließen, bevor sie mit ihrem Leben weitermachen können. Wenn Sie realistisch bleiben, können Sie kluge Entscheidungen treffen, während Sie sich durch das emotionale Minenfeld der Behandlung arbeiten.

Pass auf dich auf, indem du andere Interessen verfolgst

Die Behandlung eines Fruchtbarkeitsproblems kann sich wie ein Voll- oder zumindest Teilzeitjob anfühlen. Daher ist es wichtig, mit einigen Aktivitäten oder Hobbys Schritt zu halten, die Ihnen Spaß machen.

"Es wird nicht einfach", sagt Marosek, "besonders wenn Sie jeden zweiten Tag eine Blutuntersuchung machen, aber nach Möglichkeiten suchen, auf sich selbst aufzupassen." Sie empfiehlt den Menschen, sich massieren zu lassen, Sport zu treiben - alles, was den Fokus auf die Fruchtbarkeitsbehandlung lindern kann.

Wenn Ihre alten Aktivitäten schmerzhaft sind - vielleicht sind jetzt alle Ihre Freunde Eltern -, suchen Sie nach neuen Ablenkungen. Wenn Wandern ansprechend klingt, tun Sie das. Oder nehmen Sie an einem Kurs in Malen, Tanzen oder etwas anderem teil, das Sie immer interessiert.

Und denken Sie daran, Lachen ist wirklich die beste Medizin. Sehen Sie sich einen lustigen Film an, gehen Sie in einen Comedy-Club oder lesen Sie Ihren lustigen Lieblingsroman noch einmal.


Schau das Video: Tipps für die Suche nach einem Psychotherapeuten 33 (Kann 2021).